Les Trucs et Astuces présentés ici ont été testés, mais nous déclinons toute responsabilité en cas d'utilisation erronée ou inappropriée à votre cas.

SCIENCES

C'est maintenant prouvé : la stimulation mentale déculpe la force musculaire.

Dans la Cleveland Clinic Fondation (Ohio - Etats-Unis), une expérience a été menée avec l'aide d'un groupe de participants. On leur a demander "d'imaginer" de contracter le muscle abducteur du petit doigt (sans que les muscles du doigt ne bougent) toutes les 5 secondes pendant 15 minutes par jour et pendant 2 mois. Les résultats sont probants : amélioration de 35 % de la force musculaire par rapport à un groupe contrôle qui s'est uniquement exercer à travailler leur muscles , sans préparation mentale ,en compagnie de ceux qui s'était d'abord préparer mentalement.

(sources : Science et Vie - novembre 2004 - à consulter pour plus de détails)

et aussi dans la même revue :

Qu'est-ce qui déclenche les courbatures chez le sportif ?

Non pas l'acide lactique, accumulation de "déchets " lors du travail musculaire et qui est responsable partiellement de la fatigue et surtout des crampes mais qui s'évacue après une heure de repos, mais rien à voir avec les courbatures qui apparaissent au bout de 2 jours et qui sont des micro -lésions au niveau du muscle malmené pendant l'effort (lors des mouvements "excentriques" où les muscles s'allongent tout en restant contractés) : dès lors les courbatures apparaissent : en cause : une avalanche de réactions inflammatoires et douloureuses qui ne se soignent que par le repos, pendant la réparation des muscles. L'article conclu que s'échauffer avant l'effort permettra la réduction et disparition des courbatures, vu l'adaptation des fibres musculaires à l'entraînement (phénomène pour lequel on n'a pas encore d'explication)

A méditer donc pour les guitaristes qui  ont la chance de travailler beaucoup ...

Toutefois (c'est pour les autres) une autre approche si on s'effraye devant le travail en force, c'est d'utiliser simplement ses muscles dans la bonne direction comme expliqué dans l'ouvrage consacrer à  la technique  Matthias Alexander d'Elizabeth Langford, et qui nous offre une façon de vivre intéressante quand l'entraînement est un fardeau et qu'on a simplement envie de jouer de la guitare dans le bien-être musculaire et pour le plaisir.

Sports

Un pianiste déplace avec ses doigts jusqu'à 2 tonnes rien que pour un concert (force de la frappe multipliée par le nombre de notes). Cette activité éreintante est probablement identique pour le guitariste.

 "Une déshydratation de 2 % réduit les capacités physiques de 20 %. Il est donc recommandé aux sportifs de boire avant, pendant et après l'effort."

Soin des ongles

Cuticules

On connaît l'huile d'olive (première pression à froid) très utile pour assouplir les ongles, mais il y a également l'huile vierge de Carthame qui  fait du bien aux ongles et qui discipline les cuticules à problèmes en soignant et adoucissant leurs irritations ou écorchures ...Cuticules qu'il ne faudrait jamais couper selon les travaux de la Clinique Mayo (risque d'infections).

Pour un ongle fendu :

1. Limer légèrement la surface de l'ongle.

2. Déchirer un fin mouchoir en papier et tremper les morceaux à la taille qui convient (la plus grande partie de l'ongle) dans une colle forte (celle qu'on utilise pour coller des ongles artificiels).

3. Coller immédiatement le morceau sur l'ongle.

4. Attendre que tout soit sec (environ une demi-heure).

5. Relimer et mettre une deuxième couche (voir même une troisième couche).

La gymnastique des mains

Fabriquer des boulettes de papier avec du journal : s'entraîner au départ avec une petite feuille que l'on attrape par un coin entre les bouts des doigts sans poser la main sur un support quelconque. Graduellement former une balle de papier dans la paume de la main sans toucher le papier par l'autre main. Quand cela vous paraît facile, augmenter la taille de la feuille.